Jäävann on üks spordifüsioteraapias kasutatavatest külmaprotseduuride võimalustest. Alternatiivina kasutatakse mõnikord ka sarnase toime saavutamiseks lihtsalt külmaveega täidetud vanne, külmakambrit või jääga lihaste/liigeste masseerimist.
NÕUANDEID
1) Protseduuri võib teha kogu kehale või ka üksikutele kehaosadele eraldi
2) Soovitud toime saavutamiseks võiks protseduur kesta ~ 5-10 minutit (esimesel korral jäävanni minnes tuleks protseduur katkestada, kui valu muutub tugevaks)
3) Jalalabade külmakahjustuste vältimiseks on soovitatav kanda jalas sokke
4) Soovituslik vee temperatuur on +12-15C
5) Jäävanni parim toime on väga intensiivsete ja raskete treeningute järgselt
KASU
1) Jahutab keha
2) Kiirendab taastumist (jäävann pidurdab kudede kahjustuse teket, jäävanni järgselt laienevad veresooned, kiireneb ainevahetus, mille tulemusel jõuab keha rakkudesse rohkem hapnikku ja ühtlasi transporditakse lihastest efektiivsemalt ära jääkaineid (nt laktaat)
3) Pärsib reaktiivseid-põletikulisi protsesse
4) Vähendab lihasvalu
5) Vähendab koormusjärgset stressi (hea enesetunne pärast)
OHUD
1) Protseduur võib olla ebameeldiv ja valus
2) Liiga kaua jäävannis olles võib tekkida alajahtumine ja/või mõne kehaosa külmakahjustus