Infrapunasauna tervislik toime organismile

Maailma teaduse ja tehnika areng ongi teinud võimalikuks päikesekiirguse ühe osa – infrapunase kiirguse – kasutamise tänapäeval väga populaarseteks saanud infrapunasaunades. Ultraviolettkiirgusega pole infrapunakiirgusel seost, seega ei põhjusta infrapunasaunas käimine  meile päikesepõletust ja ei kahjusta nahka.

Soojus on infrapunasaunas 40 – 60 kraadi, tavasaunas 80 – 120 kraadi, seevastu just higistamine infrapunasaunas on ca 3 korda mahukam kui tavasaunas, sest kiirgus tungib meie kehas sügavamale kui soome saunas. Higistamiseks piisab juba 45 kraadist. Kiirgus ei koorma hingamist, sest puuduvad liigne niiskus ja kõrge temperatuur. Madalam kabiini temperatuur koormab südant märksa vähem. Seega on infrapunasaun sobiv ka eakatele inimestele.

Higistama hakkame peale infrapunasauna minekut alles 8 – 10 min pärast, seepärast on soovitav eelnevalt juua just veidi vedelikku kuni 1,5. Soojus tungibki kudedesse 3 – 5 cm sügavusele, kiirgus kutsub esile tugeva higistamise.

Sportivatele inimestele sobib nii treeningueelseks soojenduseks ning ka treeningujärgseks lõdvestuseks. Infrapunalained toimivad hästi lihastele ja liigestele, samas aga leevendavad ka lihaskrampide ja lihasspasmide teket ja kergendavad ka arteriaalseid, samuti veel lihase, reuma ja radikuliidi valusid.

Tervendava toime saamiseks soovitatakse saunas käia 2 – 3 korda nädalas a 30 min. Rasedatel soovitatakse tavalise 30 min asemel olla saunas vaid 12 min. Ja veel, kui saunas on liiga palav, siis avada ka veidi ust. Pärast sauna ei soovitata end külma veega pesta.

Tavasaunas koosneb higi 90 – 97 protsendist, aga infrapunasaunas vaid 80 – 85 protsendist vedelikust, samas põletatakse 30 min üle 600 kalori.

Tavasaunas kasutatakse soojuse ülekandmiseks inimese kehasse kuuma õhku, seevastu infrapunane kiirgus soojendab organismi kudesid otseselt. Aktiivse higistamise tagajärjel avanevad isegi need poorid, mis pole funktsioneerinud juba mitu aastat. Toimub ka naha nn koorimine, samuti paraneb näojume nn kortse siludes.

Kehalise aktiivsuse korral laienevad veresooned ja lümfisooned, samuti hakkab peagi alanema ka kehakaal, seevastu südametegevust ei koormata. Lühikese aja jooksul eraldub lihastest ka suuremas koguses piimhapet ehk laktaati, mis tagab ületreenitusest tingitud lihaspingete nn kadumise.

Infrapunasauna kasulikud toimed meie organismile

• puhastab organismi mürgistest jääkainetest – toksiinid, nikotiin, kolesterool, aga ka raskemetallidest – plii, tsink, nikkel, elavhõbe, alumiinium, tina jt
• varustab lihaseid hapnikurikka verega, mis aitab kaasa jääkproduktide eemaldamisele
• parandab immuunsüsteemi, ka haavad paranevad kiiremini
• parandab ainevahetust, viib kudedest välja rasva ja vedeliku
• leevendab kroonilist väsimust, lihasvalusid ja stressi
• tugevdab südant ja vereringet
• leevendab südame – veresoonkonna haigusi ja kõrgvererõhutõve haigusi
•  parandab oluliselt enesetunnet
• tõstab kasvuhormoonide taset ja naha toonust
• vähendab oluliselt tselluliiti ja aitab kaalus alla võtta
• aitab kaasa rasvkoe ja tselluliidi vähenemisele – 30 min 600 kalorit
• ravib liigesepõletikke