Statistika järgi kogeb mingis oma eluetapis alaseljavalusid ligi 80% inimestest. Sageli on probleemi otseseks või kaasuvaks põhjuseks kehatüve süvalihaste nõrkus. Lisaks suurtele väliselt nähtavatele lihastele on alaselja ja kogu keha stabiliseerimisel oluline pöörata treenides tähelepanu ka süvalihastele. Viiskümmend millisekundit enne suuri kehatüve lihaseid aktiveeruvad peamised kehatüve süvalihased on: kõhu ristilihas, mitmejaoline lihas ja vaagna põhimiku lihased, mis tagavad hea toonuse korral lülisamba stabiilsuse ja aitavad ära hoida alaseljavaevuste teket.
Füsioteraapia on terapeutilistel harjutustel, asendravil, massaažil ja teistel manuaalse teraapia vormidel ning füüsikalistel meetoditel baseeruv taastusravi osa, mille eesmärk on võimalikult ideaalilähedaselt taastada tugiliikumisaparaadi või organsüsteemi töö. Eesmärk on patsiendi võimalikult kiire naasmine igapäeva elu- ja töökeskkonda.
Failina on leitavad konkreetsed alaselja valusid ennetavad ja leevendavad harjutused piltide ja õpetusega.
Alaseljavalude infomaterjal eesti keeles pdf failina.
Voldikut võib trükkida, jagada vm levitada. Kui soovite teha suuremat kogust trükki, lisada oma logod, kontaktid jne, on vajalik eelnev nõusolek klastrilt SportEST, vt Kontaktid.