Personaaltreener ja CitySpa Spordiklubi peatreener Monica Lauri selgitab alljärg
nevalt, mis on Pilates ja milles peitub selle treeningstiili võlu ja milleks see kasulik on.
Sa oled täpselt nii vana kui vanana Sa ennast tunned!
Nooruslik inimene on ilus inimene – räägitakse küll vanusega lisanduvatest kortsudest, kuid kortsud ei ole need, mis inimese vanaks teevad. Ebatervislik kehakaal, halb rüht, kohmakad liigutused ning pidev energiapuudus kujundavad inimesest „vana inimese“, kusjuures alati ei ole see seotud ka vanusenumbriga. Õige on ütlus – Sa oled täpselt nii vana kui vanana Sa ennast tunned. Kahjuks ei püsi me lihtsalt niisama noorena – mugava elustiili hind võib olla väga kõrge ja sellega kaasnevad paljud inimest vanaks tegevad tegurid. Regulaarne kehaline tegevus on üks võimalus tunda ja ka paista välja nooremana. Kui kehakaalu reguleerivad ja lihaseid arendavad treeningud on tihti teada-tuntud, siis näiteks head rühti ei ole tavatreeningutega väga lihtne saavutada.
Pilates – keha, vaimu ja meelelaadi täieliku kooskõla saavutamine
Üks parimaid rühitreeninguid on Pilates – keha, vaimu ja meelelaadi täieliku kooskõla saavutamine, süvalihaste tugevdamine ning lülisamba stabiilse asendi säilitamine. Pilates on ohutu, spordivigastusi vältiv ja tõhus treeningmeetod kõigile, kes soovivad säilitada head rühti, õiget kehahoiakut, suurendada painduvust, parandada sportlikku vormi või õppida läbi kehakontrolli ennast igapäevaelus tekkivatest pingeasenditest vabastama. Pilates on hea aluspõhi ükskõik millise spordialaga tegemisel. Tihti tunduvad Pilatese harjutused aktiivsele treenijale igavad – energiakulu tundub harjutusi tehes väike ja põrandal matil harjutades võib olla selline pikutamise tunne.
Pilates masinatel
Joseph Pilatese poolt loodud süsteem sisaldab ka spetsiifiliste masinate kasutamise kombineerimist tavapärasema matitreeninguga. CitySpa Spordiklubis on olemas eraldi saal selliste Pilatese „masinatega“ – täpselt samamoodi nagu jõusaalis, harjutatakse seal eriliste Balanced Body Pilatese reformerite peal, mis on rohkem suunatud just individuaalsete vajadustega tegelemiseks, võimaldades näiteks leevendada kroonilisi tervisehädasid ja arendada keha soovitud suunas. Kombineeritud Reformer-Cadillac täiendab matitreeningut, lisab uusi võimalusi traditsiooniliste Pilatese matiharjutuste sooritamisel. Matitreeningul töötab Sinu keha oma raskuse ja gravitatsiooni vastu, kuid reformer laiendab võimalusi tunduvalt, pakkudes täiendavat vastupanu ja tuge tänu erineva raskusega vedrudele, liikuvale alusele, õla- ja peatugedele. Harjutused võivad olla kergemad või vastupidi – esitavad suurema väljakutse.
Pilatese reformeri peal harjutades on kõik liigutused põnevad, sest masin ei lase Sul harjutusi valesti teha, vaid suunab liigutused täpseks ning efektiivseks. Senine kogemus näitab, et kui mehed hoiavad tavaliselt sellistest tundidest eemale, siis tänu reformeritele on ka mehed valmis meeleldi Pilatese maailma süvenema. Lisaks heale rühile ja aktiivsetele kerelihastele sobib Pilates väga hästi ka vigastustest taastumiseks, selja- kaela- ja õlaprobleemidest vabanemiseks – meie elus võib olla ka selliseid perioode, millal tuleb tegeleda teadlikult keha eest hoolitsemisega. On palju häid näiteid, kus Pilates Reformer tunni külastajad on vähem kui poole aastaga jagu saanud tüüpilisest kontoritöötaja seljavalust. Treening Pilates Reformeril sobib suurepäraselt ka nii lapseootuse ajaks kui sünnitusjärgseks taastumiseks.
Parima tulemuse Pilatese meetodil treenides saab kombineerides masina- ja matitreeninguid.
Kunagi ei ole hilja alustada regulaarse treenimisega – valige endale sobiv mitmekülgsete võimalustega spordiklubi ning püsige noore ja tervena.
Loe Pilatesest lisaks SIIT.
Autor: Monica Lauri, CitySpa peatreener ja personaaltreener